Un mélange explosif de force et de cardio. Un entraînement durant lequel vous aurez une forte dépense énergétique grâce à sa formule à intensité élevée.
Composé dans un premier temps d’un volet force et technique (+/- 20 minutes). Tous les mardis du mois, vous travaillerez un mouvement/exercice spécifique. Pour les plus connaisseurs, une routine vous sera proposée. Pour les initiés, vous serez accompagnés dans l'apprentissage de la technique. Dans un deuxième temps, la 2e partie du cours sera composée d'un entraînement musculaire "Full Body".
Journée dédiée à l’entraînement cardiovasculaire ! Nous vous sortirons de votre zone de confort en challengeant votre corps dans différents exercices à exécuter avec votre poids de corps ou avec de faibles charges ! La formule parfaite pour améliorer son cardio !
Formule Surprise ! Tout ce que vous savez, c'est que vous travaillerez tout votre corps ! Mais, sous quelle formule ? Cardio ? Endurance ? Intervalle ? Muscu ? Un mélange de tout ça ? Surprise !!!
Offrez une journée de congé à vos bras dans cet entraînement durant lequel nous ciblons particulièrement le renforcement de la région lombaire, abdominale et le bas du corps ! Tantôt plus en intensité, tantôt plus en concentration pour bien cibler les muscles plus profonds, vous bénéficierez d’un entraînement complet à tous les coups !
La combinaison parfaite de puissance, endurance et ambiance. Durant cette séance dite Full Body, vous n’effectuerez pas moins de 500 répétitions parfaitement réparties sur l’ensemble de votre corps. Développez endurance musculaire, force et cardio et ayez un oeil sur vos améliorations semaine après semaine grâce à un tableau de progression fournit avec chaque inscription en session. Notez et suivez vos charges ainsi que l’exécution de vos mouvements afin d’optimiser chaque séance pour l’atteinte de meilleurs résultats.
L'endroit de choix pour vous remettre en forme en post-partum ! Ce cours dédié EXCLUSIVEMENT aux mamans ainsi qu'à leur bébé, vous permettra de vous concentrer sur vos objectifs, à votre rythme et/ou à celui de votre poupon, sans la pression des regards autour. Certains exercices vous offrira le choix d'intégrer bébé à votre entraînement en le câlinant dans vos bras plutôt que d'opter pour des poids traditionnels. Les entraînements sont conçus de sorte qu'aucune limite restreingnante de temps ne vous soit imposée afin que vous puissiez effectuer les exercices du jour à votre rythme, à celui de votre poupon et sans pression. Un parc de jeux rempli de jouets est disponibles pour les trottineurs afin de veiller à leur sécurité.
Profitez de cette plage horaire pour venir vous entraîner avec vos enfants de 6 à 11 ans. Proposant la même thématique quotidienne ainsi que le même entraînement du jour que les cours offerts durant la journée, cette plage horaire est ouverte à TOUS ! Il s'agit toutefois de l'unique cours à l'horaire qui accueille les enfants d'âge scolaire. Dans un souci de sécurité, les cours limitent le nombre de personnes présentes. Pour cette raison, tous les participants doivent détenir un abonnement et être inscrits sur la liste de présences. À noter que les 17 ans et moins profitent d'un rabais de 25% sur tous les forfaits à prix réguliers !
Un entraînement dans lequel vous devrez travailler et coopérer en équipe !
Parce que les bonnes habitudes se partagent dès le plus jeune âge ! Plage horaire destinée aux parents ainsi qu'à leurs enfants (5 à 11 ans). Tous les forfaits comprennent un accès à ce cours et c'est GRATUIT pour les enfants ! L'heure de cours divisée en 2 parties vous proposera dans un premier temps un entraînement cardio et/ou musculaire léger. Une formule ludique sous forme de jeu vous attendra dans la seconde partie du cours.
La/les plages horaires avec la mention "bébé bienvenu" vous permettra de venir vous entraîner avec votre bébé. La formule du cours étant la même que la thématique du jour, le volume plus faible de la musique distinguera cette plage horaire des autres de la journée. Dans un souci de sécurité, les bébés doivent obligatoirement demeurer dans leur coquille, à proximité du parent, ou à l'intérieur du parc à jeux. À noter que le parent demeure responsable de veiller à la sécurité de son poupon en tout temps.
En collaboration avec DOUFIT, venez bouger différemment en compagnie de Darline et Sarah-Lynn. Sous la forme d'une chorégraphie, vous exécuterez une routine de mouvements combinant d'une part, des exercices musculaires "traditionnels", et d'autre part, des gestes dansants sur le rythme dynamique de la musique.
En collaboration avec DOUFIT, venez bouger différemment en compagnie de Darline et Sarah-Lynn. Venez mettre votre coordination à l'épreuve dans ce cours où le seul accessoire utilisé est un Step ! Loin des cours d'aérobie des années 80, ce cours rafraîchissant vous donnera une toute autre vision des cours de step. Rythmé, challengeant et efficace, un seul cours vous convaincra.
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